Qi gong de la marche ou Xi Xi Hu . . .

Cette méthode consiste à rythmer la respiration sur la marche (respiration spécifique produisant une hyper oxygénation qui génère une dynamique dans les méridiens).

Les défenses immunitaires sont renforcées, l’activité des 5 organes régularisée, la circulation du qi activée; l’importance est accordée à l'Intention; on prend conscience que l'énergie entre avec l'inspire et sort avec l'expire. Ces 5 marches apaisent le mental et dispersent les émotions.

Cette méthode a été créée par une Chinoise: Maître Guo Ling et est utilisée en Chine pour produire des effets sur les pathologies cancéreuses et les problèmes mentaux.

 

XI veut dire inspirer; l’inspiration se fait par le nez.

HU veut dire expirer; l’expiration se fait par la bouche.

 

Avant chaque marche : prononcer 3 fois "ubé" qui veut dire " démarrer, prêt ! "

Jambe gauche légèrement avancée coté gauche.

Mains face à face pointant le coté gauche.

Avec les mains, faire un cercle G B D H G à chaque "ubé".

 

Les marches se sont suivant la position des organes de haut en bas du corps.

 

1ère MARCHE : MARCHE DU POUMON

XI XI   HU  -  XI XI   HU 

pied gauche: xi xi ; pied droit: hu (on commence par le pied gauche)

Les 2 inspires rapides s'accompagnent d'une rotation du buste vers la gauche: la main droite vient presque au-dessus du pied gauche au niveau du poumon, la main gauche est naturellement en arrière.

L'expire est 2 fois plus lente et commence quand on avance le pied droit: rotation du buste vers la droite, main gauche au-dessus du pied droit, au niveau du poumon.

Posture après la marche : paumes face aux poumons, intention dans le poumon, couleur blanche.

 

2ème MARCHE : MARCHE DU COEUR

XI XI   XI XI   HU HU   HU  -  XI XI   XI XI   HU HU   HU

pied gauche: xi xi ; pied droit: xi xi ; pied gauche: hu hu ; pied droit: hu

On commence par le pied gauche:

Sur le dernier hu, l’expire se fait plus longue et il faut replier les majeurs sur les Lao Gong. Puis laisser les bras tomber naturellement devant soi.

Posture après la marche : paumes face cœur avec le majeur pointé vers le cœur, intention dans le cœur, couleur rouge.

 

3ème MARCHE : MARCHE DE LA RATE

Même rythme que pour le cœur

Par contre, sur le dernier hu, on percute le sol avec les orteils et on replie aussi les majeurs sur Lao Gong. Et on déplace les mains du dessus de la jambe avancée cers le coté opposé.

On recommence avec le pied qui vient de percuter le sol.

Posture après la marche : paumes face à la rate : intention dans la rate, couleur jaune

 

5ème MARCHE : MARCHE DU  FOIE

XI XI   XI XI   HU   -  XI XI   XI XI   HU 

Pied gauche: xi xi ; pied droit:  xi xi ; pied gauche:  hu  

Sur le dernier hu, l’expire est plus longue ; on place la jambe gauche sur le talon, les orteils relevés ; mouvement des bras : ramasser à l'avant, rotation interne des mains, on continue la rotation vers l'extérieur comme si se dépoussiérait le torse.

On recommence en partant de l'autre jambe.

Posture après la marche : paumes face au foie; intention dans le foie, couleur verte.

 

 

Fermeture :

- Ramasser 3 fois l'énergie en remontant les bras par l'extérieur vers le ciel; redescendre les mains face à la terre ;

- Après la 3ème fois: rassembler l'énergie au Dan tian.

 

Chaque marche : environ 10 mn ; 3mn de posture entre chaque marche.