Marches . . .

 

Cette marche apaise et renforce le cœur

 

 

Lexique :

 

   G = Pied Gauche

   D = Pied Droit

   I = Inspire

   E = Expire

 

   1 = Inspire

   2 = Expire

 

 

 

 

Inspirer par le nez en posant à plat le pied

Expirer par la bouche  en posant à plat le pied

 

Seules les jambes interviennent dans la marche; 

le tronc peut ainsi s'élever vers le ciel.

 

1 2

1 22

11 22

11 222

111 222

111 2222

1111 2222

1111 22222

11111 22222

11111 222222

111111 222222

ou

 

1 2

1 22

11 22

11 222

etc . . .

11111 22222

11111 222222

111111 222222

ou

 

 

01 ) I G                                            +            E D

02 ) I G                                            +            E D + E G

03 ) I G + I D                                    +  E G + E D

04 ) I G + I D                                    +  E G + E D + E G

05 ) I G + I D + I G                           +            E D + E G + E D

06 ) I G + I D + I G                           +            E D + E G + E D + E G

07 ) I G + I D + I G + I D                   +  E G + E D + E G + E D

08 ) I G + I D + I G + I D                   +  E G + E D + E G + E D + E G

09 ) I G + I D + I G + I D + I G           +          E D + E G + E D + E G + E D

10 ) I G + I D + I G + I D + I G           +           E D + E G + E D + E G + E D + E G

11 ) I G + I D + I G + I D + I G + I D  +  E G + E D + E G + E D + E G + E D