Exercices . . .

Position initiale : Se tenir debout pieds serrés bras le long du corps.

1)

Pencher la tête vers le bas

Descendre en pliant les genoux et en laissant pendre les bras sur leur cotés.

Descendre ainsi environ les mains à 10 cm du sol.

Puis,

Remonter en poussant sur les pieds et en remontant la main droite devant le corps doigts dirigés vers le ciel.

Redresser la tête. La paume de la main droite passe devant le visage et continu de monter jusqu'au ciel, paumes dirigées vers l'avant.

Pendant la monté de la main droite de la tête au ciel, continuer à monter le corps en montant sur la pointe des pieds.

Puis,

reposer les talons au sol.

2)

Monter le bras gauche à coté du bras droit, paumes tournées vers l'avant.

Se pencher en arrière en ouvrant les bras sur les cotés.

Revenir à la position verticale du corps

3)

Se pencher en avant en décrivant avec les bras un large demi-cercle sur les cotés en amenant les paumes des mains face au visage.

4)

Reprendre la position verticale du corps sen ramenant les mains sous le nombril, puis sur les cotés dans leur position initiale.

 

Recommencer cet exercice trois fois.